11 techniques pour gérer son stress et booster sa santé au quotidien (100% naturelles et énergétiques)

Comment éviter le stress chronique et ses symptômes en toute situation ?

Le stress est responsable de fatigue, d’angoisses et de beaucoup trop de symptômes

Avoir ses propres techniques pour gérer son stress, pourquoi est-ce si important ?

Le stress peut être ton pire poison, tout comme une énergie positive si tu apprends à le maîtriser.

Pour le poison, j’imagine que tu étais au courant. Alors, le stress, quels symptômes déclenche-t-il vraiment ? Jette un œil :

  • fatigue, passagère comme chronique
  • tensions et accroissement des douleurs physiques
  • troubles du sommeil
  • palpitations cardiaques
  • phénomènes d’addiction : sucre, tabac, sport…
  • problèmes de concentration et mémoire
  • Irritabilité, accès de colère
  • anxiété, angoisses

Cette liste ne donne que les principaux exemples et tu remarqueras, Petit Papillon, que le stress déclenche aussi bien des troubles physiques que des troubles psychiques.

Encore une doute sur l’intérêt d’apprendre à gérer ton stress ?

Pourquoi le stress chronique est ton pire ennemi

Un coup de stress par-ci par-là n’a jamais tué personne.

Attention, je ne te parle d’une « explosion de stress » tels qu’une crise de nerfs, un effort physique intense, une peur extrême : il s’agirait d’éviter la crise cardiaque, on est bien d’accord.

Mais qui dit stress chronique dit… inflammation chronique.

L’étape d’après ? La douleur. La maladie.

C’est la suite logique à laquelle tu veux échapper.

Laisser ton organisme en état de stress permanent, c’est le forcer à compenser. A sur-compenser. A se sur-adapter. En permanence.

C’est la raison pour laquelle le stress chronique épuise ton corps comme ton esprit.

Il mène à la dégradation. Celle de l’énergie physique. Celle des humeurs. Celle de ton bien-être.

Non, ce n’est pas ce que tu veux.

Comment éviter le stress dans les situations de la vie courante ?

As-tu déjà réfléchi à ces situations dans lesquelles tu sens le stress monter en toi ? Qu’ont-elles toutes en commun ? Une idée ?

Le danger !

Ton boss te convoque à l’improviste dans son bureau. Son visage est fermé. Quelque chose n’a pas l’air d’aller.

BIM, tu sens déjà le stress te gagner. Et pourtant, qui te dit que son état est lié à toi ?

C’est plus fort que toi : une réaction qui remonte à Cro-Magnon, ton esprit se met en position de défense. Prêt à faire face à une (possible) agression.

Ton corps réagit exactement de la même manière. Fais donc le test :

  1. Saisis un objet lourd dans ta main gauche : un pack d’eau, une chaise, l’haltère de 12 kg qui prend la poussière sous ton lit…
  2. Plie et déplie le bras à 30 reprises, sans t’arrêter.

Je sais, ça fait mal.

Tu viens de mettre ce pauvre biceps en état de stress : sous une tension musculaire et nerveuse inhabituelle.

C’est ce que certains ont appelé la musculation. Ou comment stresser tes muscles pour les détériorer et les faire gonfler : en cassant les fibres musculaires, tu vas forcer l’organisme à en reconstruire plus.

Le but de ton organisme ? Devenir plus fort pour être mieux préparé face à la prochaine agression.

Jusque là, tout va bien… sauf si tu ne laisses aucune chance à ton organisme pour se réparer. Se mettre au repos.

C’est exactement ce qui se passe quand tu ne réussis pas à libérer tes tensions. Physiques, mentales ou émotionnelles, tout est lié.

Rappelle-toi, c’est ce que nous enseigne l’énergétique orientale :

Le corps impacte l’esprit.
L’esprit impacte le corps.
L’énergie circule dans un cycle infini…

Infini… ou presque. Car à un moment, ça casse. C’est l’insomnie, l’ulcère, une tendinite, la dépression, le burn-out… à chacun sa manière de réagir.

Comment lutter contre le stress en 3 étapes simples à comprendre

Stress, comment gérer ?

Laisse moi te donner un plan d’action en 3 étapes simples à comprendre :

  1. Connais tes zones de danger.
  2. Développe des stratégies pour éviter ou traverser ces zones de danger.
  3. Purge ton excès de stress régulièrement.

Etape n°1 : connaître ses zones de danger

Les « zones de danger », c’est comme cela que j’appelle les situations où tu sais quasiment par avance que tu vas mal réagir :

  • oser dire non par peur du conflit (ton souffle se coupe et l’acidité ronge ton estomac)
  • la peur de parler en public ou même en groupe (ton palpitant se met à battre la chamade)
  • l’angoisse de ne pas faire assez bien et de ne pas être à la hauteur (tes mâchoires se crispent)

Ces zones de danger, tu dois apprendre à les repérer.

Je te donne ici un certain nombre d’exemples pour t’aider à comprendre le principe qu’il y a derrière tout ça, mais je ne peux malheureusement te lister l’ensemble des situations possibles.

Tout d’abord, parce que ces situations sont aussi nombreuses que la vie peut être créative.

Mais surtout parce qu’il y a quelque chose de beaucoup plus efficace à faire que d’apprendre des listes de situations par cœur.

Cette chose ?

Apprends à te connaître
et tes schémas de pensée tu découvriras.

On a beau se croire libre de penser comme on le souhaite, à chaque moment de sa vie, mais on est bien souvent prisonnier de schémas de pensées qui dictent nos faits et gestes. Nos plaisirs, nos peurs, nos répulsions et nos décisions.

Apprends à identifier ces schémas de « pensée automatique » – les tiens – et tu connaîtras le moyen de dépasser tes propres limites.

NOTE – Le meilleur moyen pour découvrir ses schémas de pensées ? Tu peux éplucher les tests de personnalité, lire des dizaines de livres de psychologie. C’est ce que j’ai fait pendant des années et tu apprendras plein de choses. Mais il y a un moyen bien plus rapide et encore plus puissante : l’énergétique orientale telle qu’utilisée dans l’OsteoShiatsu.

Etape n°2 : développer des stratégies pour éviter ou traverser les zones de danger

Tchernobyl, ça te parle ?

Catastrophe nucléaire de 1986. Région hautement radioactive. C’est ce qu’on appelle une zone de danger (mortel). Tchernobyl 1986, ça marche aussi avec Fukushima 2011, tu comprends l’idée. Et tu sais comme le père OsteoShiatsu adore la culture japonaise. 福島第一

Tu as 2 options :

  • Option 1 : évite tout simplement cette zone.
  • Option 2 : équipe-toi pour la traverser.

Reprenons l’analogie entamée plus haut concernant ton boss et de sa tête de six pieds de long.

En passant, quand on y pense, c’est vraiment étrange comme expression : une tête de six pieds de long. Peut-être un effet de la radioactivité ?   

Comment éviter une mauvaise montée d’adrénaline et de stress quand tu croises ton boss furax tous les lundi soirs à la même heure ? Quelques idées (en lien direct avec nos options ci-dessus) :

  • Eviter de trouver dans les parages si tu sais qu’il est toujours (souvent ?) de mauvaise humeur sur ce créneau horaire (peut-être sort-il lui aussi de son point hebdo de remontage de bretelles avec sa propre boss ?).
  • Comprends pourquoi il est régulièrement dans cet état et trouve un moyen pour désarmer sa mauvaise humeur. Il peut s’agir d’une petite phrase tout simple qui va immédiatement le décrisper et le faire changer de point de vue : « je mets un protège-dents ou tu préfères que j’offre un café ? »

Tu vois, c’est simple. Des techniques pour gérer son stress, ça peut signifier un agenda mieux organisé, des petites répliques prêtes à dégainer, un geste plein d’attention pour faire preuve d’empathie…

Pas nécessairement besoin d’une combinaison anti-radiation.

A toi de trouver les bons outils, c’est propre à chacun. Mais là encore, l’énergétique est un formidable système pour t’aider à :

  • décrypter les « personnalités »,
  • comprendre les schémas comportementaux,
  • percer les mystères des réactions émotionnelles.

En tout cas de la manière dont je l’utilise avec l’OsteoShiatsu.

La théorie des 5 éléments et le shiatsu, ou encore la médecine traditionnelle chinoise, sont des systèmes absolument bluffants pour comprendre l’esprit humain.

Surtout quand à l’époque où les premiers médecins taoïstes ont développé ces théories sur la nature, l’énergie, l’homme.

Mais le souci avec ces systèmes, c’est que leur efficacité est rarement accessible à celui qui ne se plonge pas dans de longues études et une vraie quête de soi sur plusieurs années.

C’est la raison pour laquelle j’ai créé l’OsteoShiatsu : pour adapter les grands principes de l’énergétique orientale à la vie moderne.

Apprendre à se connaître et à mieux vivre son quotidien grâce à pratique écologique de la santé et de l’être humain qui a fait ses preuves depuis l’époque des grands maîtres de la sagesse taoïste.

Encore fallait-il comprendre comment l’adapter à l’humain moderne. Il m’a fallu plusieurs dizaines d’années pour arriver à ce résultat.

Etape n°3 : purger son excès de stress régulièrement

Que se passe-t-il si les étapes n°1 et n°2 ne suffisent pas ?

Tu as beau…

… maîtriser parfaitement ton « territoire émotionnel » et le périmètre de tes interactions sociales (étape n°1 : les zones de danger)

… t’être constitué une trousse à outils antistress (étape n°2: les stratégies anti-danger)

… ça ne suffit pas toujours.

Pourquoi ?

Car le stress est partout. Résous-toi à cette idée, Petit Papillon : le stress fait partie de l’expérience humaine.

C’est là qu’intervient l’étape n°3 : la PURGE. La décontamination.

Ce n’est pas si grave de se charger en (mauvais) stress si tu ne le laisses pas s’installer dans ton organisme.

C’est la raison essentielle pour laquelle je conseille à toutes les personnes que j’accompagne de tester des techniques pour gérer son stress. Jusqu’à trouver la bonne.

Il peut s’agir de :

  • (auto)shiatsu
  • massage
  • réflexologie
  • acupuncture
  • acupression
  • piano
  • méditation
  • relaxation guidée
  • qi gong
  • tai chi
  • calligraphie
  • yoga
  • pilates
  • judo
  • lutte
  • danse
  • musculation

Il s’agit pour toi de trouver l’activité qui te permet de tout évacuer. Faire s’échapper la pression. Remettre les compteurs à zéro.

Mais il y a une astuce.

Si tu souhaites avoir les meilleures résultats pour ton bien-être et ta santé sur le long terme (longévité), tu as tout intérêt à intégrer au moins une pratique énergétique dans tes routines quotidiennes.

La meilleur des techniques pour gérer son stress ? Je veux dire en profondeur et sur le long terme : une technique énergétique, qui a été élaborée spécifiquement par ses créateurs pour manipuler l’énergie humaine.

C’est vraiment le conseil bien-être le plus rentable que je puisse te donner pour obtenir la plus belle qualité de vie aujourd’hui, demain et dans 25 ans :

Équilibre ton YING-YANG,
et ton énergie apaisera ton corps, ton esprit
et tes relations avec ton environnement de vie

J’ai mis longtemps à comprendre ce grand secret de santé, alors que je pratiquais pourtant déjà la méditation à un âge où la plupart des enfants jouent encore aux billes (t’inquiète, Petit Papillon, je jouais aussi aux billes).

Disons que ça fait partie du chemin de vie.  

Des techniques pour gérer son stress, tout le monde en parle.

Mais combien de personnes se décident réellement à lever la tête du guidon pour se prendre en main.

C’est dommage, car il existe des techniques pour gérer son stress très efficaces. Pour t’aider à y voir plus clair, j’ai créé une vidéo spéciale.

Avant de la visionner, tu peux t’abonner à mes mails privés (c’est gratuit !) et récupérer la fiche mémo :

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Tu vas aussi récupérer la fiche mémo gratuite qui t’explique :

les 11 meilleures techniques à utiliser
pour GÉRER SON STRESS AU QUOTIDIEN

10+1 techniques pour gérer son stress et améliorer son bien-être chaque jour (hygiène de vie)

Quelle(s) technique(s) pour gérer son stress ? Le choix idéal…

Que valent vraiment le yoga, la méditation de pleine conscience, le shiatsu, l’acupuncture, le qi gong et les techniques de l’énergétique orientale (médecine taoïste) ?

Pourquoi les arts martiaux peuvent être une technique intéressante pour savoir comment gérer son le stress.

La vidéo t’explique tout ça dans le détail avec…

… des expériences vécues,
… des grands mythes sur les techniques énergétiques,
… quelques dosettes d’humour,
… et une grosse injection d’énergie pour te motiver et t’aider à avancer dans tes projets personnels et mieux vivre ton quotidien.

Séquence karma, karma, à toi de faire une B.A. :

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Les techniques anti-stress et grands principes de bien-être que je dévoile cette vidéo sont gratuits et 100% naturels. Fais-en bon usage.

Voici quelques exemples de tout ce que tu vas découvrir :

👉 le grand principe universel derrière l’art guerrier (arts martiaux) et l’art de guérison.
👉 pourquoi le yoga et la méditation n’ont rien de nouveau et comment dépasser « l’approche du puzzle ».
👉 ce que les prêcheurs de bonne parole des Temps Antiques peuvent t’enseigner sur ta santé.
👉 la question la plus fréquente que me posent les abonnés à mes mails privés à propos de leur bien-être, de leur ressenti et de leurs émotions : j’y réponds dans cette vidéo.
👉 énergétique orientale et médecine taoïste : la loi simple (mais qui dit tout) à comprendre pour obtenir des résultats.
👉 technique pour gérer son stress : le rituel secret d’un riche C.E.O californien pour entretenir sa santé.
👉 la clé pour obtenir les plus grands bénéfices d’une séance de massage (ça marche pour tout type de massage).
👉 pourquoi il n’y a aucune raison d’avoir peur des aiguilles en acupuncture. Concentre-toi plutôt sur choisir le bon acupuncteur.
👉 pourquoi le shiatsu est si efficace comme technique pour gérer son stress grâce aux points d’énergie (mais il y a une autre raison bien plus profonde).

👉👉👉 et bien d’autres choses encore sur la méditation de pleine conscience, le massage thaïlandais, le yoga, le qi gong, le judo, le jujitsu et autres arts martiaux, mais aussi l’OsteoShiatsu, mon système personnel d’autoguérison et d’acceptation de soi…

Ne sous-estime pas la puissance de ces techniques pour lutter contre ton stress et améliorer ta santé

Attention, ce n’est parce que tu as l’impression d’avoir déjà entendu parler 1000 fois de certaines techniques à la TV ou sur internet qu’elles ne fonctionnent pas.

Au contraire, si autant de gens en parlent, c’est certainement qu’il y a un truc, tu ne crois pas ? Pour tout te dire, ce « truc » remonte aux sages taoïstes des temps anciens.

Si tu utilises les techniques énergétiques que je te montre aujourd’hui avec régularité, aucun doute, tu vas obtenir résultats. Rapidement.

Tu vas apprendre à beaucoup mieux gérer ton stress et retrouver un bien-être général.

Le savais-tu ? Les points d’énergie du shiatsu aident à lutter contre le stress

Les point d’énergie, tu en as certainement entendu parler.

Ils sont utilisés depuis la nuit des temps pour lutter contre le stress naturellement, et pour traiter nombre de maux quotidiens.

Ces points de pression, tu les retrouves utiliser de différentes manières en :

  • shiatsu : on les presse en profondeur, on s’y connecte délicatement (tout dépend du type de shiatsu).
  • massage thérapeutique thaïlandais : on les presse, on les « laboure ».
  • massage Tui Na (médecine traditionnelle chinoise) : on les malaxe, on s’y connecte par la pensée, etc.
  • réflexologie et en acupression : on les masse, on les frotte…
  • massage rebouteux ou en thérapie des points gâchettes (ostéopathie, kiné, physio) : on les ponce, on les masse.

A chaque discipline sa manière d’aborder et de traiter les points, mais une chose est sûre :

la connaissance des points d’énergie du corps humain
est un atout majeur pour entretenir sa santé

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… le bien-être et la santé naturelle ?

Pas de problème, mais c’est dommage car faire partie de mes contacts privés, c’est pour toi le meilleur moyen de jamais rien rater. Et pas seulement.

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Tu vas pouvoir la sauvegarder sur ton disque dur et l’imprimer pour chez toi.

Tu l’auras toujours à portée de main pour savoir comment gérer le stress, qu’il s’agisse de shiatsu, méditation ou toute autre technique énergétique.

N’oublie pas le plus important : applique ces conseils si tu veux obtenir des résultats. Sans cela, ça ne reste que de la théorie.

Sayonara, Petit Papillon.

Une petite citation bien-être pour la route ?

Je laisse le célèbre romancier brésilien Paulo Coehlo te donner sa clé pour lutter contre le stress et ne pas se décourager.

C’est dans le FIL DE VIE d’OsteoShiasu et c’est ici

Petit Papillon, déploie tes ailes & dépose ta jolie pensée :