QUESTION : si un petit génie sorti d'une lampe te demandait de choisir entre...
A - 3 ans de vie en plus ?
B - 1 carte joker pour ne jamais souffrir d'Alzheimer ?
C - 1 superpouvoir pour dépolluer ton esprit à la demande, chaque jour, et en moins de 10 min ?
Ce top-model slovaque, ce médecin français et ce maître spirituel ont choisi d'avoir les 3 en même temps
La grande mode, c'est la méditation.
A toutes les sauces :
Les psychiatres en parlent.
Les grands chefs étoilés en parlent.
Un ancien chercheur du CNRS en génétique cellulaire nous aide même à comprendre les paroles du dalaï-lama.
Si tu connais un peu le domaine, tu vois sans doute de qui je parle :
Christophe André. Thierry Marx. Matthieu Ricard.
Et tant d’autres…
Aujourd'hui, c'est un luxe de réussir à prendre juste quelques minutes pour soi.
Devant son petit autel fait maison ou sur son coussin de méditation.
A ne penser à rien.
A espérer ressentir enfin un état de transe…
Mais la méditation, ce n'est justement pas ça.
Surtout si tu es débutant.
Tu voudrais t’asseoir en position du lotus et méditer pendant des heures. Car c’est ce qu’on t’a dit de faire.
(Ne t’inquiète pas, ça va venir. Mais tu n’as vraiment pas besoin de ça pour bien méditer…)
Ça te stresse presque de ne pas savoir dans quelle position exacte tu dois méditer.
De ne pas réussir à faire le vide.
Pire, d’avoir mal aux articulations et de devoir arrêter la séance juste au moment où tu sens que la sauce est en train de prendre.
Rageant.
Tu n'as vraiment pas besoin de tous ces doutes dans ton quotidien.
Ces questions qui te stressent alors que toi, tu cherches simplement à te détendre.
Tu manques déjà de temps pour pratiquer, alors si c’est en plus pour te culpabiliser…
Te dire que tu n’y arrives pas. Que la méditation, ça va être un échec de plus pour toi.
Tout ça, car tu ne sais pas comment t’y prendre avec tout ce que tu entends sur le sujet. Alors que tout le monde semble y arriver autour de toi.
Même ce magnifique mannequin slovaque, autrefois mariée à un joueur de foot…
Si Adriana Karembeu et Michel Cymès pratiquent la méditation ?
Tout comme les plus grands sportifs et les chefs d’entreprise les plus riches ?
… vieillir moins vite,
… réduire le stress et l’anxiété,
… améliorer sa concentration et sa mémoire,
… mieux gérer ses émotions et reprendre confiance en soi,
… être plus présent et développer de meilleurs ressentis.
Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver.
Sauf que ce qu’on ne te dit pas…
…c’est que la majorité des personnes qui commencent la méditation abandonnent dès la première semaine.
C’est dommage car elles passent à jamais à côté des bienfaits dont nous venons de parler.
Et c’est même dangereux pour leur santé sur le long terme :
des études scientifiques démontrent que la méditation agit directement sur notre stress et réduit les risques de souffrir d’Alzheimer.
Alors pourquoi est-ce si difficile ?
Si difficile de méditer régulièrement quand la méditation est censée être si… naturelle ?
Pour une bonne raison, justement : ce n’est PAS naturel.
Et je vais te dire pourquoi.
C’est simple et ça tient en un mot : ESPRIT.
Ton esprit n’a jamais été programmé pour méditer. Il n’est pas conçu comme tel.
C’est la raison pour laquelle la majorité des instructeurs de méditation te recommandent de méditer au minimum 20 minutes par jour.
C’est la raison pour laquelle ils finissent par t’enseigner des dizaines de règles et de principes bouddhiques à respecter.
Dans le fond, ils ont raison : ils cherchent à te donner des outils pour t’aider à contrôler ton esprit. Pour te mettre sur la voie. Avec le temps…
Mais ça ne marche pas comme ça.
Pas pour toi, pas pour moi…
… si tu enchaines les journées de 12h pour payer le loyer et remplir le frigo.
Pour assumer tes responsabilités et tes obligations professionnelles, sociales et familiales de citoyen moderne.
Je vais t’avouer quelque chose : même avec plus de 30 ans d’expérience dans le domaine du bien-être et des arts martiaux, j’ai mis des années à comprendre ce principe dont personne ne parle.
Il existe une méthode pour méditer facilement, de manière libre et totalement réaliste...
Sans t’imposer une durée de méditation chaque jour.
Sans te forcer à respecter des conditions particulières.
OUI, il est possible de méditer chaque jour, quelles que soient les contraintes de ton quotidien…
… même quand ton agenda te dit que tu n’as pas le temps.
… même quand tu n’as vraiment pas la tête à ça.
Et penses-y, c’est justement dans ces moments-là que tu en as le plus besoin.
C’est de cette manière que je médite depuis que j’ai compris ce grand principe.
Celui de la méditation libre et débridée. Réaliste, et qui rend tout tellement plus facile.
J’ai besoin me ressourcer entre deux séances d’accompagnement ou séances de shiatsu ?
Je peux, sans avoir à y passer plus de 10 minutes (avec l’habitude, 2 minutes suffisent).
Je veux prendre confiance en moi avant une prise de parole en public ?
Je peux, grâce à mon petit protocole de MEDITATION TOUT-TERRAIN™.
Je veux faire chuter le stress et la douleur sur la chaise du dentiste ?
Ça marche aussi.
Tu te demandes certainement qui je suis pour te parler de tout ça ?
Disons que ça fait plus de 30 ans que je médite. J’ai lu quasiment tous les livres qui existent sur le sujet, en français comme en anglais.
Pour tout te dire, j’ai même beaucoup trop lu sur ce sujet. Mais c’était un passage obligé pour arriver là où j’en suis aujourd’hui.
J’ai passé beaucoup de temps aux côtés de grands maîtres zen, en Asie, et notamment au Japon. En-dessous, c’est moi, avec l’un des plus grands représentants vivants de la tradition zen.
Tu ne vas certainement pas me croire, mais j’ai réalisé mes premières méditations à l’âge de 13 ans, à réciter des mantras sous des cascades d’eau glacée en montagne. Dans la plus pure tradition des moines japonais Yamabushi.
Oui, c’est un peu extrême, mais ne t’inquiète pas, tu n’as clairement pas besoin de faire tout ça pour tirer le meilleur de la méditation. Tu peux méditer chez toi, sans te mouiller, et c’est ce qu’on va voir ensemble.
Aujourd’hui, je médite chaque jour, ça fait partie de mon hygiène de vie. Mais tu n’es clairement pas obligé de faire pareil, et je vais t’expliquer pourquoi.
Je suis également spécialise certifié en shiatsu, l’art japonais des points d’énergie. La méditation m’aide beaucoup pour me ressourcer et éliminer les toxines mentales.
Je peux utiliser la méditation pour qu'elle m'aide dans chaque instant de mon quotidien.
Et ça, c’est vraiment le plus important.
A quoi sert la méditation si elle ne fonctionne que sur le coussin de méditation ?
Le gros bonus ?
Je prends plaisir à méditer. A chaque fois.
Car j’en retire de vrais bénéfices par rapport à des situations courantes de la vie.
Car je sais que ça contribue à mon bien-être. A mon espérance de vie.
Et surtout à mieux me connaître moi-même.
Le seul problème, pour réussir à simplifier la méditation à ce point ?
Et surtout réussir à l’intégrer dans ton quotidien ?
Il va te falloir des années pour récupérer les bonnes informations. Identifier les bonnes sources et les techniques qui fonctionnement vraiment. Savoir comment les utiliser en fonction des jours et des situations.
C’est la raison pour laquelle j’ai réfléchi à la manière la plus « rentable » de méditer…
Voici comment obtenir les meilleurs résultats dans le temps le plus court possible :
Ça s’appelle « Méditation la plus facile du monde™ » et c’est la formation que j’aurais rêvé d’avoir quand j’ai démarré, pour…
… comprendre en quoi la méditation peut ou ne peut pas aider,
… identifier ses principaux blocages personnels et savoir comment les dépasser (pour gagner des mois dans sa progression et obtenir de vrais résultats dès les premiers jours),
… obtenir des réponses concrètes aux questions qui obsèdent l’esprit de 99% des méditants (et leur font souvent prendre de mauvaises habitudes qui bloquent leur progrès),
… savoir comment méditer en toutes circonstances, et connaître les 3 protocoles simples à utiliser en fonction de la situation précise dans laquelle tu te trouves et de ton objectif le plus important (que tu cherches à recharger ton énergie ou à utiliser la méditation pour ton évolution personnelle)
Et bien d’autres choses encore…
J’ai même intégré une méthode en 4 étapes ultra-simples pour t’aider à définir ton horaire idéal pour méditer et savoir comment transformer toutes tes séances de méditation en des expériences positives et des moments de plaisir avec toi-même.
Cette formation, je l’ai enregistrée parce que je sais que c’est ce qui va le plus t’aider si tu es prêt à suivre les exercices que je vais te donner.
Car devenir plus conscient, c’est la base qui va te permettre d’être beaucoup plus attentif et réceptif à ce qui se passe autour de toi comme à l’intérieur de toi.
C’est ce qui va t’aider à progresser dans tes projets et tes pratiques, quel que soit ton domaine.
D’ailleurs, jette un oeil à ce qu’en pensent celles et ceux qui utilisent ma méthode. Ils en parlent certainement beaucoup mieux que moi :
Ton esprit est l'endroit où tu passes le plus de temps dans ta vie. Assure-toi d'en faire un espace agréable à vivre :
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Je ne peux bien entendu pas révéler tous les petits secrets sur cette page.
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Références :
1. Lecompte F. La méditation agit directement sur notre stress. CNRS LE JOURNAL – Donner su sens à la science. 2020.
2. Jeanblanc A. Méditer pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Le Point.fr 2017.
3. Epel E., Daubenmier J. Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress, mindfulness and telomeres. Annals of the New-York Academy of Sciences. 2009.